일상.분재.야생화.화분

[스트레스 란] 스트레스는 일상 생활에서 개인이 경험하는 정신적, 감정적, 생리적인 압력의 상태를 말합니다. 스트레스는 일상적인 상황에서 발생할 수 있는 일시적인 긴장 상태에서부터 심각한 신체적 및 정신적 질환이 발생할 수 있는 만성적인 상태까지 다양한 형태로 나타납니다.스트레스는 주로 외부의 상황이나 내부의 생각, 감정, 요구사항에 대한 대응으로 인해 발생합니다. 개인의 인지적, 정서적, 생리적 자원을 초과하는 압박이나 요구가 발생하면 스트레스 반응이 시작될 수 있습니다. 스트레스 반응은 자극에 대한 개인의 해석과 해결 방법에 따라 다르게 나타날 수 있습니다. 스트레스는 신체적인 증상과 정신적인 증상을 동반할 수 있습니다. 신체적인 증상으로는 불면증, 피로감, 두통, 소화 장애, 근육 긴장, 심장 박동..

계묘년 설을 쇠고 입춘도 지나고 보니 이제 봄이 그리 멀지 않았나 싶습니다. 또 한 주를 마감하는 토요일 아침! T V에서 흐르는 봄처녀 멜로디를 듣다보니 오늘따라 옛 생각에 가슴이 뭉클해 집니다. 지난 3년간 난데없이 찾아 온 코로나 때문에 세상이 어수선해서 춘래불사춘(春來不似春) 봄이 와도 봄같지 않았는데 이제 마스크 쓰기도 어느정도 완화 되었으니 봄도 제 자리를 찾아 들지 않을까 생각되어 집니다. 그래서 오늘은 봄이 되면 늘 흥얼거리던 봄노래의 대표곡 "봄처녀"에 대해 알아보고자 합니다. 가곡은 원래 아름다운 시에 곡을 붙인 노래를 말하는데 우리나라에서는 100여 년 전에 '홍난파' 선생이 그 선구자적 역할을 했습니다. '홍난파'(1898~1941) 선생이 노산 '이은상' (1903~82) 선생의 ..

오늘도 幸福한 마음으로 아름다운 삶을 이어가는 즐거운하루 되기를 所望합니다! [베푸는 지식] 인구 14억의 나라! 14억 인구의 평균연령이 29세인 나라? 인도(印度)입니다. 인도 아이들의 장래희망 1순위가 있습니다. 우리나라처럼, 의사 변호사와 같은 전문직이 아니고요. 바로 엔지니어인데요? 그 가운데에서도 이 학교에 들어가면 인생 역전한다는 학교가 있습니다. 바로 인도의 최상급 엔지니어들이 들어간다는 IIT입니다. 입학시험이 수학, 화학, 물리 단 세 과목인 이 학교에 들어가는 것은 하늘의 별 따기라고 하는데요! 입시를 위해 학생들이 한 도시의 학원에 모여서 공부합니다. 코타란 도시인데요? 우리로 말하면 노량진 같은 곳입니다. 학원 300곳, 숙소 3000곳이 있는 이곳에서, 인도(印度) 전국(全國) ..

[복부비만 정의 및 위험] 복부비만은 복부 지방이 비정상적으로 증가하여 복부 주위에 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 일반적으로 복부비만은 허리둘레나 허리와 엉덩이 둘레 비율을 측정하여 판단할 수 있습니다. 여성의 경우 허리둘레가 80cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상인 경우 복부비만으로 분류됩니다. 복부비만은 주로 허리와 복부 지방이 증가하는 특징을 가지며, 이러한 지방이 내장 지방으로 분류됩니다. 내장 지방은 복부 주위에 위치한 내장들을 둘러싸고 있으며, 고도로 대사 활동이 활발한 지방입니다. 이러한 내장 지방은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등과 관련된 위험 요인으로 알려져 있습니다. 복부비만은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 불규칙한 식습관, 적절하지 않은..

80세를 넘겨산 시골부자 노인이 죽었어요 ​ 그는 노후에 재산도 많아 남부럽지 않게 살았지요 건강도 죽기 전까지 좋았고 지역사회활동도 많이 해서 사회적으로 명망도 받았어요 자녀도 서넛이나 두었는데 모두들 여유 있게 살고 사회적 신분도 좋았지요 그런데 그는 남은 재산 대부분을 자신의 후처에게 남겨 주었어요 집에서 기르던 개에게도 땅 마지기를 재산으로 남겼지요​ 자녀들에게는 조금씩만 나누어 주었어요 그러자 자녀들이 반발 했어요 다른 사람들도 어떻게 그럴수가 있느냐며 노인을 비난하였지요​ "늙은이가 망령이 들었지!!" "후처한테 쏙 빠졌던 거야." "젊은 마누라 마술에 걸려든 거지." "후처로 들어갈 때부터 뻔한 속셈이었어." 특히 기르던 개한테도 땅 마지기를 준것에 대해서 사람들은 의아해 했지요 자식들이 '..

[내장지방 문제와 원인] 내장지방은 신체 내부에 위치한 지방으로, 주로 내장기관을 둘러싸고 있습니다. 내장지방은 에너지 저장, 열 조절, 신체 기능 유지 등 여러 가지 기능을 수행합니다. 그러나 과도한 내장지방 축적은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이에 대한 원인과 문제에 대해 알아보겠습니다. 불균형한 식습관: 과다한 칼로리 섭취, 고지방 및 고당도 음식의 섭취는 내장지방의 증가를 유발할 수 있습니다. 신체 활동 부족: 일과적인 활동 부족이나 운동의 부족은 내장지방의 증가를 촉진할 수 있습니다. 유전적 요인: 가족 내에서 비만이나 내장지방이 높은 경향을 물려받을 수 있습니다. 대사 이상: 대사 이상은 내장지방의 축적을 촉진할 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 호르몬 변화를 ..

한 부족 추장이 마을에서 지혜 있다고 소문난 젊은 세 사람을 모았다. 높은 산 봉우리를 가리키며 산에 가서 가장 귀한 것을 가져온 사람에게 추장의 자리를 물려주겠다고 말했다. 세 사람은 열심히 뛰어 산에 올라갔다. 한참 시간이 지난 뒤 한 사람이 양손에 고산지대에서만 자라는 귀한 약초를 가득하게 가져와 추장에게 주었다. 뒤이어 또 한 사람이 헐레벌떡 뛰어오며 높은 산봉우리 꼭대기에서 뜯은 푸른 이끼를 추장에게 바쳤다. 한참 후 마지막 한 사람도 추장 앞에 들어왔는데 그는 빈손이었다. 추장은 그에게 산꼭대기에서 무엇을 가져왔는지 물었고 그가 대답했다. "저는 부족의 미래를 보고, 가슴에 담아 왔는데 그건 바로 언덕 너머에 있는 옥토입니다. 제가 추장이 된다면 그 넓은 옥토를 바탕으로 부족이 풍요롭게 살 수..

[지방간 예방과 관리] 지방간은 비만, 과도한 알코올 섭취, 고지혈증, 당뇨병 등으로 인해 발생하는 간 질환입니다. 지방간은 간 내 지방의 적정 수준을 초과하여 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 급성 지방간은 일시적인 상태로서 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 만성 지방간은 지속적인 간 손상을 초래할 수 있습니다. 지방간은 대부분 비건적인 식습관과 적절한 운동, 체중 감량을 통해 개선될 수 있습니다. 다른 요인들에 의해 발생한 지방간은 해당 요인을 제거하고 관리하는 것이 중요합니다. 알코올 소비를 제한하고, 고지혈증이나 당뇨병과 같은 기저 질환을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 지방간이 심각한 수준에 이르렀을 경우, 의사와 상담하여 추가적인 검사와 치료 방법을 고려해야 합니다. 이러한 검사에..

걷는 것은 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것입니다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압 있습니다ᆞ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문입니다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중. 심근경색의 원인이 된니다. 뿌리는 뱃살입니다. 내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈입니다. 걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉, 빨리..

저녁 무렵, 젊은 여성(女性)이 전철(電鐵)에 앉아 있었다. 창(窓)밖으로 노을을 감상(感想)하며 가고 있는데, 다음 정거장(停車場)에서 한 중년(中年) 여인(女人)이 올라탔다. 여인(女人)은 큰소리로 투덜거리며 그녀의 옆자리 좁은 공간(空間)에 끼어 앉았다. 그러고는 막무가내로 그녀를 밀어붙이며 들고 있던 여러개(個)의 짐가방을 그녀의 무릎 위에까지 올려놓았다. 그녀가 처한 곤경(困境)을 보다 못한 맞은편 사람이 그녀에게 왜 여인(女人)의 무례(無禮)한 행동(行動)에 아무런 항의(抗議)도 하지 않고 그냥 앉아 있느냐고 물었다. 그러자 처녀(處女)가 미소(微笑) 지으며 말했다. 사소(些少)한 일에 화(禍)를 내거나, 언쟁(言爭)을 할 필요(必要)가 없지 않겠어요? 우리가 함께 여행(旅行)하는 시간(時間)..