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목요건강정보 - 종아리는 '제2의 심장'이다! 종아리를 만져보기만 해도 자신의 건강 상태를 알 수 있고, 하루 5분씩만 주무르면 면역력이 5배 높아진다. 하루 5분 정도 마사지를 했더니 3일 만에 혈압수치가 20이나 내려갔습니다. (60대주부) 두 살짜리 딸이 잠투정이 심해 애를 태웠었는데, 종아리를 주물러 주었더니 2분 만에 쌔근쌔근 잠이 들었습니다. 지금은 제 스스로 다리를 내밀며 주물러 달라고 하네요.(30대회사원) 심근경색으로 쓰러진 후 의사에게 종아리 마사지를 추천 받고 하루 2번씩 마사지를 했더니 심전도 결과도 좋아지고, 콜레스테롤 수치도 개선되었어요. (50대) 종아리를 주물렀더니 허리통증과 어깨결림이 한결 나아졌습니다. (50대 공예가) 설암 수술을 받은 다음날 얼굴이 퉁퉁 부어오른 남편의..

1. 고기 먹을 때 음료수 마시는 거... 차라리 술을마시세요 이게 바로, 첫번째 바보입니다 2. 밥먹고 보통 바로 커피를 마시는데 이게 2번째 바보 최소15분~30분 지나서 마셔야 됩니다. 2시간 이상 지나서 마시면 더 좋고요 3.밥먹고 사탕 먹는 것! 식당에서 식사하고 나올때 계산대위에 놓인 사탕하나 집어 입에넣고 우물거리는 최고의 바보짖. 아무리 좋은 음식을 먹었다 하더라도, 식사 후 바로 당 성분이 들어가면, 뇌에서 기억을 못해 계속 지속 될 경우 뇌 손상으로 치매에 빨리 걸리게 되는거죠. 한가지 더 팁으로..!! 제일 많고 흔한 병이 뭘까요? 물으니 대부분사람들이감기라 대답 하더라구요. 저도 감기라고 생각했는데 아닙니다. 정답은 두통 ! 두통약을 먹거나 병원가시는 분이 대 부분인데, 간단한 음식..

'사람은 백년도 살지 못하면서 부질없이 천년 뒤를 계획한다'고 합니다. 행복은 건강이라는 나무에서 피어나는 꽃이다. 건강한 몸과 마음을 유지하기 위해 스스로를 단련하라. 분노와 격정과 같은 격렬한 감정의 혼란을 피하고 정신적인 긴장이 계속되지 않도록 주의해야 한다. 날마다 규칙적인 운동을 하고 섭취하는 음식물에 대한 조절이 필요하다. 건강하면 모든 것이 기쁨의 원천이 된다. 재산이 아무리 많더라도 건강하지 않으면 즐길 수 있는 마음의 여유를 가질 수 없다. ''프레즌스는 자신의 진정한 생각, 느낌, 가치 그리고 잠재력을 최고로 이끌어 낼 수 있도록 조정된 심리상태다. 이것은 마음챙김이라는 것에 뿌리를 두고 있으며, 자기자신의 정직한 느낌과 가치관 그리고 능력을 신뢰하는데서 비롯된다.'' 건강한 행복과 자..

시끄럽던 군중들이 어느 한순간에 조용하거나, 긴장감이 흘러 분위기가 삽시간에 경직될 때, 흔히 이를 "갑자기 찬물을 끼얹듯 조용해졌다"고 하지요. 마찬가지로 '신체의 운동기능을 갑자기 멈추게 하는 것,' 이것이 바로 '찬 물', 즉 '냉각수'입니다. 대부분의 가정에는 냉장고와 정수기가 있어서 흔히 냉수를 손쉽게 마십니다. 몸이 덥거나 땀이 비오듯 흐를 때, 우리는 아무 생각없이 시원하게 냉수를 마시는데, 이게 자칫 폐질환의 원인이 된답니다. 냉정히 따지자면 흡연보다 더 폐에 나쁜 것이 바로 찬물 냉수랍니다. 유명한 법정스님께서 폐질환으로 돌아가셨는데, 그분께서는 평생 음주는 물론이고 담배 한 개피 피우지 않았답니다. 그런데 폐에 물이 차서 폐종양(폐암)에 걸리자, 세인들의 오해를 살까 봐 아무도 모르게 ..

인간에게 생기는 치매는 나이먹고 늙어서 생기는 병이 아닙니다. 치매는 물을 잘 마시지 않아 생기는 병 중 하나다. 우리 몸은 면역체계가 가동됩니다. 우리 몸에 물이 부족하면 물이 없어도 살 수 있는 부분부터 물 공급을 줄여 나갑니다. 이 때가 물을 잘 마시지 않는 30대 부터입니다. 4~50대 부터는 더 마시지 않습니다. 그럼 우리 몸 중 어디가 먼저 늙어 갈까요.피부다. 피부가 말랐다고 죽지 않습니다.피부가 늙어간다. 그래도 물이 부족하면 어디를 줄여 나갈까요. 장기입니다. 이 때는 5~60대가 되겠네요. 그래서 이때부터 여기 저기 아파지는 곳이 많아지 는 겁니다. 물론 그동안 많이 사용하기도 했지만... 최종적으로 물이 부족하면 뇌에 물 공급이 잘 되지 않습니다. 뇌가 아프기 시작합니다. 그래서 노인..

노화는 생물체가 시간이 지남에 따라서 노화 과정을 거치며 물리적, 생리적으로 변화하고 기능이 저하되는 현상을 말합니다. 이는 인간과 다른 생물들 모두에게 적용되는 일반적인 개념입니다. 인간의 경우, 노화는 유전적인 요인과 외부 환경 요소의 영향을 받습니다. 유전적 요인은 개개인의 유전자 구성과 관련이 있으며, 개인의 생물학적인 특성을 결정합니다. 외부 환경 요소에는 생활 방식, 식습관, 운동, 스트레스, 환경 오염 등이 포함됩니다. 이러한 요소들은 세포 수준에서의 노화 과정을 가속화시킬 수 있습니다. 노화는 여러 가지 신체적, 생리적 변화를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로는 피부의 주름, 머리카락의 회색색상, 근육의 감소, 뼈의 밀도 감소 등 외부적인 증상으로 나타납니다. 내부적으로는 면역 기능 저하, ..

50년 심장 전문의사 임상 경험 솔직한 한마디! 나는 올해 꼭 80 이다. 너무 많이 살은 것 같다. 오래전에 산새가 좋은 이곳에 자리 잡았다. 외식도 않고 건강식만 먹으며 평생 살아온 아내는 70 전에 암으로 먼저갔다. 자식이 있어도 품안에 자식이다. 그 아이들 4-7살때 모습만 생각하고 내 자식인줄 알았는데 지금은 이웃이 더 좋다. 산새가 좋은 이곳에 이웃들이 제법 생겼다. 당신도 늦기전에 나 처럼 살기바란다! 1. 심혈관 운동이 수명을 연장시킬 수 있다고 생각하는 사람들이 대부분이다. 심장운동은 박동에만 좋다. 그거 뿐이다. 그래서 60세 이후엔 너무 운동에 시간을 낭비하지 않는것이 좋다. 심장박동이 강해지면 심장노화가 빨리온다. 심장 박동을 가속화 한다고 해서 더 오래 살 수 있다면 운동선수들이 ..

비염이란 코 점막의 염증으로 인해 발생하는 질환입니다. 증상으로는 콧물, 코막힘, 재채기, 코 가려움 등이 있으며, 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염 두 가지로 나뉩니다. 알레르기성 비염은 환경적 요인, 계절, 알레르기를 일으키는 물질에 노출되면 나타나는 비염이며, 비알레르기성 비염은 알레르기 외의 다른 원인으로 인해 나타나는 비염입니다. 치료법은 원인과 증상에 따라 약물 치료, 행동 요법, 물리 치료 등 다양한 방법이 있습니다. 만약 비염 자주 발생한다면 전문적인 의료기관에서 진단과 정확한 치료를 받는 것이 좋습니다. [원인] 비염의 원인은 여러 가지가 있습니다. 각각의 비염 종류에 따른 주요 원인은 다음과 같습니다: 알레르기성 비염 알레르기를 일으키는 물질(알레르겐)에 대한 반응 대표적인 알레르겐:..

노안(老眼)이란, 나이가 들면서 눈의 수정체가 단단해지고 유연성이 떨어져서 원인되는 시력 문제입니다. 노안은 40세를 넘어서면 자연스럽게 발생할 수 있는데, 보통 가까운 것을 보는 활동이 불편해지거나 글자를 읽는 것이 어려워집니다. 노안은 노화의 결과로 발생하며, 안경이나 돋보기를 사용하여 개선할 수 있습니다. 노안이 발생한 경우에는 눈 건강에 유의하고 정기적인 안검을 받는 것이 좋습니다. [원인] 노안의 주요 원인은 다음과 같습니다. 수정체의 노화: 나이가 들면서 눈의 수정체가 단단해지고, 탄력성이 떨어져서 굴절력(물체를 명확하게 보게 해주는 능력)이 약해집니다. 이로 인해 가까운 것을 명확하게 볼 수 없게 됩니다. 눈 근육의 약화: 나이가 들면서 눈 주변의 근육이 약해지고 힘을 잃어, 가까운 것을 대..

골다공증은 뼈의 밀도와 강도가 감소하여 뼈가 쉽게 파괴되거나 골절이 발생하는 질환입니다. 주로 폐경 후 여성에서 발생하며, 골다공증은 "침묵의 질병"으로 불리기도 합니다. 초기에는 증상이 없을 수 있으며, 신체 활동이나 일상적인 활동 중에도 골절이 발생할 수 있습니다. 골다공증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 가장 흔한 원인은 여성의 에스트로겐 감소로 인한 폐경 후 골감소입니다. 에스트로겐은 뼈의 형성과 무너짐을 조절하는 역할을 하기 때문에, 폐경 후 여성은 에스트로겐 부족으로 인해 골다공증에 취약해집니다. 또한 남성에서는 나이가 들면서 테스토스테론 감소로 인해 골다공증이 발생할 수 있습니다. 골다공증의 주요 증상은 뼈의 약화로 인한 골절입니다. 골다공증으로 인한 가장 흔한 골절은 요추(척..