과학적으로 입증된 1분30초 법칙

밤에 자다가 일어나서
화장실에 가야 할 때
지켜야 할 매우 중요한 사항
입니다.

이때는 갑작스럽게 깨어서
정상적인 생리적 요구를 만들기
위해 과학적으로
입증된 "1분 30초 법칙”을
숙지해 두십시오.

누군가가 건강상태가 좋았는데
밤에 아무 이유없이 갑자기

사망했다고 하는 얘기를
한 번쯤은 들어봤을 것입니다.

그 사람이 잠에서 깨어나
화장실에 가기 위해 서둘러

침대에서 일어났을 때
뇌가 조금더 쉬어야 할 시간이
필요한데 쉬지못함으로 인해 뇌졸중이 일어 납니다.

그 경우들이 대부분 혈액순환과 관계된
<기립성 빈혈>에서 비롯된
뇌졸중이라는 것입니다.

그러니까
긴 시간 앉았거나
누었거나 잠을 자다 일어나면

온 몸에 가라앉았던 혈액이
뇌에까지 전달될 시간이 필요한데

모든 조직들이 퇴화하고 있는
중장년들에게는 그 시간이 꼭
필요하기 때문에

그럴 경우 30초씩 3번에 걸쳐
< 1분30초 법칙 >을 습관 들일
필요가 있다는 것입니다.

이것은 매우 중요한 것이
어서 꼭 잊지않도록 습관적으로 지켜야 한다는 것입니다.

그 방법은 간단합니다.

잠에서 깨었거나,
누었다가 일어날 때는?

1. 눈을 뜨고도 약 30초 가량
      그냥 누워 있는다.

2. 일어나면 침대 아래로 발을         내리거나 앉은 자세로
30초 가량 그대로 있는다.

3. 곧게 일어설 때도 위기를
염두에 두고 30초 정도 느린 동작으로 몸을 세운 뒤 움직인다.”

이러한 단계를 거치면 나이에 관계없이 갑작스런 뇌졸중에서 생존할 수 있는 기회가 커집니다.