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[복부비만 정의 및 위험] 복부비만은 복부 지방이 비정상적으로 증가하여 복부 주위에 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 일반적으로 복부비만은 허리둘레나 허리와 엉덩이 둘레 비율을 측정하여 판단할 수 있습니다. 여성의 경우 허리둘레가 80cm 이상, 남성의 경우 90cm 이상인 경우 복부비만으로 분류됩니다. 복부비만은 주로 허리와 복부 지방이 증가하는 특징을 가지며, 이러한 지방이 내장 지방으로 분류됩니다. 내장 지방은 복부 주위에 위치한 내장들을 둘러싸고 있으며, 고도로 대사 활동이 활발한 지방입니다. 이러한 내장 지방은 심장 질환, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등과 관련된 위험 요인으로 알려져 있습니다. 복부비만은 여러 가지 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 유전적인 요인, 불규칙한 식습관, 적절하지 않은..

[내장지방 문제와 원인] 내장지방은 신체 내부에 위치한 지방으로, 주로 내장기관을 둘러싸고 있습니다. 내장지방은 에너지 저장, 열 조절, 신체 기능 유지 등 여러 가지 기능을 수행합니다. 그러나 과도한 내장지방 축적은 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이에 대한 원인과 문제에 대해 알아보겠습니다. 불균형한 식습관: 과다한 칼로리 섭취, 고지방 및 고당도 음식의 섭취는 내장지방의 증가를 유발할 수 있습니다. 신체 활동 부족: 일과적인 활동 부족이나 운동의 부족은 내장지방의 증가를 촉진할 수 있습니다. 유전적 요인: 가족 내에서 비만이나 내장지방이 높은 경향을 물려받을 수 있습니다. 대사 이상: 대사 이상은 내장지방의 축적을 촉진할 수 있는 요인으로 작용할 수 있습니다. 스트레스: 스트레스는 호르몬 변화를 ..

[지방간 예방과 관리] 지방간은 비만, 과도한 알코올 섭취, 고지혈증, 당뇨병 등으로 인해 발생하는 간 질환입니다. 지방간은 간 내 지방의 적정 수준을 초과하여 지방이 축적되는 상태를 말합니다. 급성 지방간은 일시적인 상태로서 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 만성 지방간은 지속적인 간 손상을 초래할 수 있습니다. 지방간은 대부분 비건적인 식습관과 적절한 운동, 체중 감량을 통해 개선될 수 있습니다. 다른 요인들에 의해 발생한 지방간은 해당 요인을 제거하고 관리하는 것이 중요합니다. 알코올 소비를 제한하고, 고지혈증이나 당뇨병과 같은 기저 질환을 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 만약 지방간이 심각한 수준에 이르렀을 경우, 의사와 상담하여 추가적인 검사와 치료 방법을 고려해야 합니다. 이러한 검사에..

걷는 것은 건강을 꼬박꼬박 저축하는 것이다. 발은 제2의 심장으로 불린다. 발에는 무수한 혈관이 있다. 걷는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 발바닥이 지면에 닿을 때마다 피를 펌핑해 위로 올려 보낸다. 혈액을 순환시키는 모터가 양쪽 발에 달려 있다고 생각하면 된다. 더 중요한 것은 걷기가 죽음의 4중주를 멈추게 한다는 것입니다. 4중주는 내장 지방, 고지혈증, 당뇨 전 단계인 내당능 장애, 그리고 고혈압 있습니다ᆞ 각 기관의 세포에 산소와 영양을 공급할 뿐 아니라 혈관을 청소해 탄성을 유지시켜 주기 때문입니다. 이들 4인방의 협주가 혈관을 막아 사망률 1위인 뇌졸중. 심근경색의 원인이 된니다. 뿌리는 뱃살입니다. 내장에 낀 지방이 4중주의 지휘자인 셈입니다. 걷기는 천천히 걸어도 1시간에 120㎉, 빨리..

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[대사증후군 이해하기] 대사증후군은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 벗어나는 상태를 가리키는 용어입니다. 이는 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 등과 관련된 많은 건강 문제의 원인이 될 수 있습니다. 대사증후군은 일반적으로 다음과 같은 요소들이 포함됩니다: 복부 비만: 복부 지방 축적이 많을 경우 대사증후군의 위험이 증가합니다. 고혈압: 정상적인 혈압보다 높은 혈압을 가지고 있는 경우입니다. 고혈당: 당뇨병이나 당뇨병 전단계인 당뇨병 전조증의 징후로 혈당 수치가 상승한 상태입니다. 고지혈증: 콜레스테롤 및 중성지방 수치가 정상 범위를 벗어나는 경우입니다. 이러한 요소들이 함께 존재할 경우, 개인의 심혈관 건강에 부정적인 영향을 미치며 심장병, 뇌졸중, 당뇨병 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 대사..